co na 3 raz

[...] 7.ćwiczenie bonusowe: uginanie sztangą na modlitewniku + jakaś dupinka 15x20kg 15x20kg 12x25kg Komentarz do treningu: Przysiad idzie.. chyba w dobra stronę Dzisiaj pierwszy raz był żuraw wrażenia dwójki czułem to chyba ćwiczenia nie zepsułem. Fazie opuszczania walczę jak najdłużej a w powrotnej małe odbicie z rąk reszta dwójkami do góry. [...]

[...] HCG 4-6 x 2500 iu co 3 dni.Robisz badania jesli test podnosl sie dajesz clomid + nolva przez 30 dni po 1 tbl. Przed HCG przydaloby sie zrobic badania: estradiol,prokaktyna wielkie dzieki za wyjasnienie tylko z tymi badaniami mam problem zeby zrobic ale mimo to pojade z takim cykl z takim wlasnie odblokiem jeszcze raz dzieki i pozdro wszystkim

[...] krajowych, w tym Polski, w najbliższy weekend i Mistrzostwa Świata w Stambule (9-11 marca). W ostatnich dniach najwięcej dobrych wyników padło podczas mityngu w Birmingham oraz w Halowych Mistrzostwach Azji w Hangzhou. Popatrzmy na sytuację w konkurencjach męskich. 60m W Birmingham świetna rywalizacja trójki Jamajczyków, którzy wychodzą na [...]

ellis: wstyd mi ze tak wyszlo, przelecialem po tekscie, na koncu po liczbach we wnioskach, rzucilo mi sie w oczy cos o wieprzowinie , net mnie wku*wia, 2 osoby na gg na raz i jeszcze ze 3 tematy na bierzaco w "treningu"... Serio wstyd mi za te wpadke ze swiniami(chyba nietrudno uwierztc), ale co do reszty to na szczecie podtrzymuje... [...]

[...] gorzej i trzeba pociągnąć aż 2 porcje. Wszystko w miarę możliwości. Dziś 2700 zjedzone, białka ok 170g. Trening na siłce był, z tym że byłem z dziewczyną (ona pierwszy raz), robiła ten sam plan co ja, z tym że trochę się on zmienił. Ogólnie mam zamiar zrezygnować z kolejności plecy, barki, klatka. Rozdzielę 2 wyciskania ciągiem tak więc [...]

W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]

[...] bierzesz serwatke to mozesz je olac. Sprzedaj koledze, wyrzuc..... Chodzi ci glownie o regeneracje i antykatabolizm- nie jestes kulturysta( ja tez nie) Ja bym bral juz od teraz hmb, az do wakacji lub dluzej. Dziala bardzo dobrze, ale najlepiej w wiekszych dawkach niz zalecane. Jesli bedziesz bral po 3g dziennie (1opakowanie na miesiac, 99pln)to [...]

[...] czy czegos takiego ma natomiast kilka opcji, ktore IMHO sa (poza pomiarem tetna) najwazniejsze: 2 TIMERY, odliczanie do zadanego czasu, 3 strefy wysilkow, no i miedzyczasy, wraz z tetnem dla nich ze stref wysilku korzystam rzadko, bo to pikanie mnie wkurza (jest to dobre dopiero przy 3 zakresie, kiedy nie ma czasu spogladac na zaegarek), wole [...]

po raz kolejny śmieje mi sie w twarz trening kozacki rano wielkei sniadanie po trenigu shake 2:! wpadłem szybko zjadłem twaróg rodzynki warzywa oliwe nie mam czasu robic ryby bo msuze wcisnąc 3 posiłki do 17 więc masakra co 1,5 godizny o 15:30 jem tuńczyka z oliwą i warzywa z rodzynkami o 17 shake przedtreningowy , a jeżeli dam rade to zjem [...]

Chwile mnie nie było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można [...]

[...] by coś zmienić w kwestii treningów, bo odnoszę wrażenie, że progres mógł by być lepszy. Trener zaproponował 3 rozwiązania pod rozwagę. Zostać przy FBW co drugi dzień (czyli raz 4 a raz 3 dni w tygodniu), góra-dół 4 dni w tygodniu, lub mieszane 2 dni góra-dół i dwa dni FBW w tygodniu. Skłaniam się ku opcji góra-dół 4 dni w tygodniu, bo czasami [...]

[...] jest bardzo silny, ma perfekcyjne obalenia. Kto wie, może gdy podpisze kontrakt z UFC, będzie mistrzem LHW? Na koniec gratulacje dla Vitora, marzę o tym aby wrócił w wielkim stylu do świata MMA. Ale moim zdaniem to chyba już nierealne. Pozostaje mieć marzenia. Jeszcze raz gratki! Blastboy bardzo dobra robota, dzięki! sog już nie wchodzi.

[...] 40,4 l paliwa na 100km w cyklu miejskim i 24,1 l/100km w cyklu mieszanym. Podczas jazdy na pełnym gazie samochód spala ok. 125 l/100 km - Veyron ja bym zainstalowal za raz gaz do niego... i hak zeby ciagnac za soba przyczepke z butla hehe a co do tego Lamborghini znalzlem ze pali 21,3 litra na 100 km cos malo sie wydaje przy tych ponad 6 [...]

[...] 20m + sanie 280kg x 20m Tarcza 156kg: 12m 12m Trening taki średni, axel tak jak ostatnio, brakowało takiej pozytywnej energii, jakiś zamulony byłem i potrzeba regeneracji, teraz troche pozmieniam w treningu. Yok super, jedno z czego tego dnia byłem zadowolony, ciężar 386kg nie zrobił na mnie strasznego wrażenia więc jest ok. Tarcza tragedia, [...]

W sobote trenowałem sprzęt, zrobiłem wage płaczu, belkę, hantla, opone i uchwyt herkulesa, szło całkiem dobrze. Dzisiaj zrobiłem nogi i przedramię. Pierwszy raz od miesiąca trenowałem jak dawniej czyli najpierw maszyny potem przysiad co bardzo mocno odczuły moje nogi podczas przysiadu, ale nie było najgorzej. W tym tygodniu robie trening tylko [...]

Puar nie wiem ostatni raz z Simim widzialem sie na seminarium przedm oja operacja a teraz mam co innego na głowie

[...] :| Jeszcze dochodzi technika, która też mi się wydaje, że tragedia. No nic, sporo pracy przede mną. Co do reszty ćwiczeń to sam ocenisz. Te california press robiłem pierwszy raz, ale czułem te tricepsy zaj**iście, choć domyślam się, że do poprawnego wykonywania to mam tak daleko jak stąd do Miami. Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] jesli nie umie w sposob prawie wylczny (przy dietach keto na poczatku) to odczuwasz znaczne oslabienie przez kilak pierwszych dni - tak czesto spotykane gdy ktos pierwszy raz przeskakuje na keto (pamietam ze daawno daawno temu sam 4 czy 5 razy podchodzilem do strcte keto bo tego okresu nie moglem przeskoczyc ...) ale jak sei zaadoptuje [...]

[...] pozbywasz się zbędnej tkanki tłuszczowej, albo ćwiczysz na masę czyli dodatni bilans kaloryczny i nastawienie na zdobywanie mięśni. Niestety nie da się chudnąć i rosnąć na raz. Może Ci się przy odrobinie szczęścia i niewielkim stażu udać coś co się nazywa rekompozycja, czyli zmiana stosunku tłuszczu do mięśni w ciele. Pompki same w sobie są [...]

[...] - to MMA tu różne rzeczy się dzieją i dlaczego mamy w choćby najmniejszym stopniu umniejszać wygranym Couture np. Couture udowodnił, że był lepszy od Belforta pokonując go 2 razy bezdyskusyjnie a Belfort wygrał z nim raz w zdecydooowanie większej mierze na farcie i zdobył ten pas akurat 3 tyg po tragedii. Tak trochę zbaczając od tematu wszedłem [...]